Ortorexia, bigorexia și alte tulburări alimentare; prea multă ambiție duce la extreme!

Persoanele care își doresc să facă o schimbare în propriul stil de viață ajung ușor în extreme din prea multă ambiție. Cezar Pomuț, antrenor și nutriționist, a vorbit despre tulburările alimentare cu care se confruntă cei mai mulți oameni care uită să mențină un echilibru.

„De-a lungul anilor în care am lucrat ca antrenor personal, am observat frecvent anumite comportamente și tulburări în rândul clienților mei. În colaborarea cu ei, am încercat nu doar să le aduc în atenție aceste aspecte, ci să-i și ajut să adopte o abordare mai echilibrată și sustenabilă pe termen lung”, ne-a spus Cezar Pomuț.

Ce este o tulburare alimentară?

O tulburare alimentară este o afecțiune care afectează modul în care o persoană percepe și gestionează alimentația, greutatea și imaginea corporală. Aceasta poate include restricții extreme, episoade de mâncat compulsiv sau o preocupare excesivă pentru alimentația “corectă”. Factorii care pot contribui la dezvoltarea acestor tulburări includ influențe psihologice, sociale și biologice.

Când cineva își propune să-și transforme corpul prin dietă și sport, există riscul de a dezvolta diverse tulburări alimentare. De la o preocupare exagerată pentru alimentația sănătoasă până la percepții distorsionate asupra propriului corp sau diete extreme, toate pot avea consecințe negative asupra sănătății fizice și mentale.

Exemple de tulburări alimentare

Ortorexia – obsesia pentru mâncarea „curată”

Ortorexia se manifestă printr-o preocupare obsesivă pentru alimentația sănătoasă. Persoanele afectate analizează fiecare aliment consumat până la miligram, temându-se că o alegere “greșită” le-ar putea afecta sănătatea sau greutatea. Deși atenția la dietă este benefică, mersul în extremă, contorizarea obsesivă a caloriilor și sentimentele de vinovăție asociate consumului ocazional de alimente “interzise” pot deveni problematice.

Această tulburare poate apărea din diverse motive. De exemplu, o persoană care a slăbit semnificativ poate dezvolta o frică puternică de a reveni la greutatea inițială, ceea ce duce la comportamente alimentare rigide și un stres exagerat legat de fiecare masă.

Bigorexia – când nu te vezi niciodată suficient de bine

Bigorexia afectează în special bărbații și implică o percepție distorsionată asupra propriului corp. De exemplu, un bărbat care a slăbit semnificativ, dar continuă să se vadă supraponderal, sau cineva care își dezvoltă masa musculară, dar consideră că este încă prea slab, poate suferi de această problemă.

Această tulburare poate duce la antrenamente excesive, diete stricte și o stare de nemulțumire constantă față de propriul corp. Personal, am trecut printr-o experiență similară la începutul parcursului meu în fitness, dar am reușit să-mi schimb mentalitatea și să adopt o abordare mai sănătoasă.

Amenoreea hipotalamică – efectele extreme ale deficitului caloric

La femei, un deficit caloric sever poate duce la amenoree hipotalamică, adică absența menstruației din cauza aportului caloric insuficient și a stresului ridicat. Aceasta este frecventă la femeile care doresc să slăbească rapid sau care trec prin perioade dificile emoțional.

Această problemă nu afectează doar fertilitatea, ci și sănătatea generală, ducând la carențe nutriționale, scăderea densității osoase și alte dezechilibre hormonale.

Alte comportamente alimentare nesănătoase

Dietele Yo-Yo – de ce sunt periculoase?

Dietele restrictive și pierderea rapidă în greutate pot avea consecințe grave. Un exemplu este dieta Yo-Yo, unde o persoană slăbește rapid, consumând doar 1200 de calorii pe zi, dar odată revenită la un regim normal, recâștigă greutatea pierdută. Această fluctuație afectează metabolismul și poate duce la dereglări hormonale, inclusiv scăderea nivelului de testosteron la bărbați și stări de iritabilitate sau depresie.

Cheat meal sau mâncat compulsiv

Un alt aspect problematic este “cheat meal-ul” (masa de trișare). Multe persoane urmează o dietă strictă timp de șase zile, iar în a șaptea zi consumă orice alimente doresc. Dacă deficitul caloric creat pe parcursul săptămânii este anulat de o masă excesivă în ziua “liberă”, progresul poate fi compromis.

Mai grav este atunci când această zi de trișare devine un episod de mâncat compulsiv, ceea ce poate duce la tulburări alimentare mai severe, cum ar fi hiperfagia sau bulimia.

Transformarea corporală ar trebui să fie un proces echilibrat, nu o sursă de stres și obsesie. Fie că vorbim de ortorexie, bigorexie, amenoree hipotalamică sau diete extreme, toate acestea pot avea efecte negative asupra sănătății. Alimentația sănătoasă și sportul trebuie să fie integrate într-un stil de viață sustenabil, fără a deveni o povară psihologică. Dacă te regăsești în aceste situații, încearcă să abordezi lucrurile cu mai multă flexibilitate și să cauți echilibrul, nu perfecțiunea.

• Tweet
• Pin It