Obiective sănătoase pentru 2025: Cum să depășești entuziasmul de început și să rămâi constant

Începutul unui an vine cu mai multe obiective ce țin de familie, carieră și sănătate. Despre obiectivele setate în noaptea dintre ani legate de sport, nutriție și transformări am vorbit cu Cezar Pomuț, antrenor și nutriționist, care a venit cu niște sfaturi pentru a nu renunța așa ușor la sală.

E un trend ca sălile să se aglomereze în ianuarie și apoi să revină la normal?

La începutul fiecărui an, sălile de fitness se aglomerează pe măsură ce oamenii își stabilesc noi obiective legate de sănătate și formă fizică. Este un trend pozitiv, însă, din păcate, multe dintre aceste intenții nu durează foarte mult. De obicei, entuziasmul de la începutul anului dispare în câteva luni, iar sălile revin la fluxul lor obișnuit de membri. Chiar dacă acest fenomen este frecvent, nu trebuie să ne descurajăm. Chiar și pentru cei care nu reușesc să își mențină rutina pe termen lung, începutul unui nou an poate fi un punct de plecare valoros pentru schimbări pozitive.

Pentru a te menține motivat pe termen lung, este important să îți stabilești obiective realiste și să urmezi un ritm treptat. Concentrează-te mai mult pe plăcerea exercițiilor și pe starea de bine pe care ți-o oferă, nu doar pe rezultate rapide. Astfel, sălile vor deveni nu doar locuri pentru rezoluții de moment, ci o parte dintr-un stil de viață sănătos și sustenabil.

De ce crezi că renunță lumea atât de repede?

Oamenii renunță rapid la sală din mai multe motive, iar unul dintre cele mai mari obstacole sunt așteptările nerealiste. Suntem mereu expuși la imagini și povești de succes în media, în care antrenori sau modele de fitness apar ca exemple perfecte, fără a se menționa faptul că aceștia au muncit ani de zile pentru a ajunge acolo. Mulți oameni vin la sală cu speranța că vor obține rezultate rapide, dar când nu văd schimbări imediate, se simt dezamăgiți. Această frustrare vine, în mare parte, din lipsa de informație și așteptările nerealiste pe care le au despre ce presupune cu adevărat procesul de transformare fizică.

Mulți nu știu de unde să înceapă și ezită să ceară ajutorul unui specialist, neînțelegând că acest lucru poate fi o investiție valoroasă în viitorul lor. În România, educația fizică și cultura mișcării nu sunt la fel de dezvoltate ca în alte țări, iar ideea de a angaja un antrenor personal pentru a învăța corect exercițiile sau pentru a înțelege ce trebuie să mănânci nu este văzută întotdeauna ca o practică obișnuită.

Eu cred însă foarte mult în importanța unui ghidaj profesional. În loc să pierzi timp citind zeci de articole sau vizionând tutoriale pe YouTube, este mult mai eficient să colaborezi cu cineva care are experiență și îți poate crea un plan personalizat. Desigur, există și o componentă financiară, dar, la fel ca în orice domeniu, este important să plătești pentru expertiza cuiva care te poate ghida corect. Astfel, vei economisi timp, vei învăța să faci lucrurile corect și, cel mai important, vei obține rezultate mult mai durabile.

Cum putem să ne conturăm obiceiul de a face sport?

Pentru a-ți forma obiceiul de a face sport, este important să-l transformi într-o activitate constantă, de două sau chiar de trei ori pe săptămână la inceput. Asta înseamnă să iei decizia de a investi timp și energie în tine, știind că vei beneficia de multe avantaje: vei fi mai sănătos, vei arăta mai bine, vei câștiga încredere în tine și vei avea o stare de bine generală.

Pentru mulți, începutul poate fi cel mai greu, iar menținerea motivației pe termen lung este o provocare. Un ajutor important în această perioadă poate fi un antrenor, care să te învețe cum să te antrenezi corect, să-ți construiască o rutină adaptată nevoilor tale și să te ajute să îți formezi obiceiul de a merge constant la sală. Deși nu e imposibil să începi singur, un antrenor te poate ghida și face procesul mult mai ușor.

Cel mai important e să vrei cu adevărat să faci această schimbare. La început, este bine să îți stabilești clar ce îți dorești și ce obiective ai. Dacă ai alături pe cineva care să te sprijine și să te învețe pașii corecți, îți va fi mult mai ușor să continui pe cont propriu și să faci progrese pe termen lung.

Am lucrat cu mulți clienți care au început alături de mine și, după câteva luni, au reușit să se antreneze singuri, aplicând ce au învățat. Fiecare are propriul ritm: unii reușesc să se motiveze singuri, în timp ce alții au nevoie de ghidaj pentru a ajunge acolo.

Indiferent de obiectivele tale, mersul la sală poate fi un pas important pentru îmbunătățirea sănătății, aspectului fizic și stării de bine. Nu este vorba despre obținerea unor rezultate rapide, ci despre transformarea sportului într-un obicei constant. Chiar dacă începuturile sunt dificile, cu perseverență și determinare, schimbările vor apărea. Începe acum, investește în tine și în viitorul tău și nu uita că fiecare pas mic contează. Fă-ți timp pentru tine și vei vedea cum efortul tău va aduce beneficii pe termen lung. Vino la sală, fii constant și bucură-te de toate avantajele pe care activitatea fizică le va aduce în viața ta!

• Tweet
• Pin It