Nu e nevoie de dietă pentru a slăbi! Vezi sfatul unui medic nutriționist

Sfat pentru persoanele care vor să piardă câteva kilograme: nu este nevoie de dietă! Reducerea aportului caloric este soluția propusă de medicul nutriționist Adina Rus.

Medicul nutriționist Adina Rus explică modul în care se poate realiza un deficit caloric. Femeile consumă, în mod normal, 2.000 de calorii pe zi, iar un bărbat aproximativ 2.500. Reducerea unui număr de 500 de calorii este soluția ideală pentru slăbit. „Trebuie să reducem aportul caloric, însă nu cu mai mult cu 500 de calorii faţă de cât consumăm în prezent. Nu trebuie redus brusc. În mod normal, o femeie cu o greutate normală nu ar trebui să mănânce mai mult de 2.000 de calorii, în medie, pe zi. Iar bărbaţii pot ajunge până la 2.500, maxim 3.000 de calorii pe zi”, a explicat Adina Rus.

Câteva indicații ale nutriționiștilor: cântăriți mâncarea cu ajutorul unui pahar de 250 ml și aveți grijă ca porția de carne să nu depășească dimensiunea palmei.